Llega el verano y queremos lucir un bonito bronceado; sin embargo, un abuso de exposición o malas costumbres pueden lesionar nuestra piel o ser el causante de tumores cutáneos. Desde Graíño Unidad de Cirugía Plástica y Estética queremos ofreceros unos consejos para disfrutar correctamente del sol.

1.Comienza poco a poco. Los primeros contactos con el sol deben ser de entre 10 y 30 minutos, extremando las precauciones en los primeros días  y aumentando paulatinamente ese tiempo de exposición. 

2. Utiliza un protector solar adecuado. Independientemente del tono de nuestra piel, siempre debemos utilizar fotoprotector. Debemos elegir un protector solar nunca inferior a SPF 30, y subiendo a SPF 50 si nuestro fototipo es bajo (nuestra piel es clara), con filtro físico para menores de dos años y químico para el resto de la población. 

3. Aplícate correctamente el fotoprotector. Es importante aplicarse el fotoprotector media hora antes de comenzar la exposición solar, y repitiendo la aplicación cada dos horas, o más frecuentemente si nos bañamos, realizamos ejercicio vigoroso, sudamos profusamente… Hay que aplicarlo en todo el cuerpo, sin olvidar zonas como los empeines de los pies, e insistiendo en áreas de riesgo como la cara, la cabeza, el cuello, las orejas y el escote .

4. Evita las horas de mayor radiación.Entre las 12:00 h y las 16:00h es recomendable no exponerse  al sol ya que las radiaciones son más agresivas; en caso de tener que estar al aire libre, aumenta la protección o cúbrete con prendas o sombreros.

5. Hidrátate y nútrete adecuadamente. Bebe agua, zumos o refrescos frecuentemente para compensar las pérdidas por el sudor. Además de refrescarte, mantendrás tu piel hidratada. Asímismo, una buena alimentación con frutas y verduras ricas en vitaminas C, D y E y antioxidantes te protegerá de los efectos nocivos del sol y ayudará a conseguir un buen bronceado. 

6.  No dejes que el calor te venza. Refréscate a menudo con una ducha o un remojón en el mar o en la piscina para disminuir la temperatura corporal y evitar golpes de calor. Alterna el tomar el sol con ratos a la sombra para dejar a tu piel enfriar y descansar.

7.  Evita las colonias y desodorantes. Utilizarlos antes de tomar el sol pueden provocar alergias y manchas en la piel, ya que la mayoría tienen alcohol en su composición, por lo que no es nada recomendable su uso.

8. Cuida tus ojos y tu cabeza. La cabeza es la zona más fotoexpuesta, protégela con un gorro o sombrero en especial si llevas pelo corto o sufres calvicie. Aunque muchas veces no nos acordamos de ellos, una exposición inadecuada puede lesionar los ojos. Protégelos indirectamente mediante gorras o directamente con gafas de sol.

9. …Y disfruta. Si tomas el sol de forma prudente y con cabeza, no hay razón para no disfrutar del verano y lograr un bronceado envidiable.